Nkwado Belt dị mma dị nro na-eku ume n'úkwù
nkọwa ngwaahịa
Atụmatụ igodo:
-
Nrụpụta kpara maka iku ume & mgbanwe:
Ihe nkwụsi ike n'úkwù nwere atụmatụ kpara nke ọma ọ bụghị naanị na ọ mara mma kamakwa na-eme ka ike iku ume. Uwe a kpara akpa na-enye ohere ikuku ikuku dị mma, na-eme ka ị dị jụụ na nkụ ọbụna n'oge mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ n'ụbọchị ọkụ. Mgbanwe ya pụtara na ọ na-aga na gị, na-enye mmegharị na-enweghị njedebe na-emebighị nkwado. -
Kwesịrị ekwesị maka nkasi obi ahaziri iche:
N'ịghọta na otu nha adabaghị ihe niile, ihe nkwụsi ike n'úkwù a na-abịa na nhazi nhazi. Ma ị na-achọ ihe dabara adaba ma ọ bụ ntakịrị ọnụ ụlọ maka iku ume, njirimara dị mfe na-eme ka ọ dị mfe na-eme ka ị nwee ike ịhazi nke dabara na mmasị gị. Nkeonwe a na-eme ka nkasi obi na ịdị irè dị mma, na-eme ka ọ dị mma maka ụdị anụ ahụ na mmasị dị iche iche. -
Nkwado emelitere maka isi kwụsie ike:
Emebere ya iji nye nkwado ezubere iche, ihe nkwụsi ike n'úkwù a na-eji nwayọọ makịrị úkwù gị, na-enyere aka imeziwanye ọnọdụ ma belata nhụsianya n'azụ gị na akwara afọ. O zuru oke maka ndị na-ata ahụhụ site na mgbu azụ azụ, ma ọ bụ maka onye ọ bụla na-eme mmemme chọrọ nkwụsi ike nke isi, dị ka ịgba ọsọ, ibuli elu, ma ọ bụ yoga. -
Ịdị ogologo na-ezute ịdị nro:
Emere ya site na ihe na-adịgide adịgide, ma dị nro na-enweghị atụ, a na-ewu ihe nkwụsi ike n'úkwù a ka ọ dịgidere. Uwe a kpara akpa na-esi ike na-eyi ma na-agbaji, na-eme ka ọ na-ejigide ọdịdị ya na ọrụ ya ka oge na-aga. N'otu oge ahụ, ọdịdị ya dị nro na-enwe mmetụta dị nro megide akpụkpọ ahụ gị, na-eme ka ọ dị mma maka iji ogologo oge mee ihe n'emeghị ka ahụ erughị ala. -
Ojiji dị iche iche maka ọtụtụ oge:
Ma ị bụ ọkachamara n'eme egwuregwu na-amanye oke gị, onye na-eme mgbatị ahụ nkịtị na-ejigide usoro ahụ ike gị, ma ọ bụ onye na-achọ naanị nkwado lumbar n'oge ihe omume kwa ụbọchị, ihe nkwụsi ike n'úkwù a bụ onye gị na ya na-akpakọrịta. Nhazi ya mara mma na-ejikọta ya na uwe dị iche iche, na-eme ka ọ dị mma maka uwe egwuregwu na ejiji nkịtị.
Na mmechi, ihe nkwụsi ike n'úkwù anyị a kpara akpa na-anọchi anya ngwakọta ntụsara ahụ zuru oke, nkwado, na ụdị. Nhazi ọhụrụ ya na-akwado mkpa onye nke oge a maka ngwa ndị na-arụ ọrụ ma nwee ejiji na-eme ka ọdịmma ha dịkwuo mma. Nabata uru nke ngwaahịa a dị ịrịba ama wee nweta ọkwa nkasi obi na nkwụsi ike ọhụrụ na ndụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụ njem ahụike gị.