Ihe nkwado ikpere egwuregwu: Ihe nchekwa ikpere maka mmega ahụ dị elu

1. Akụrụngwa

• • EVA Sponge
  • Elu - akwa akwa akwa

2,Nha： Otu - nha - dabara - niile

3, AgbaAgba: Red, Blue

4. Oke ngwa

• • Na-agba ọsọ： Ọ na-eme ka ike mmeghachi omume sitere n'elu okporo ụzọ mgbe ọ na-agba ọsọ, na-echebe ikpere site na mmerụ ahụ.
  • Egwuregwu bọọlụ： Ọ nwere ike ijikwa mmegharị ntụgharị na ịwụ elu ugboro ugboro na egwuregwu bọọlụ, na-eme ka nkwonkwo ikpere kwụsie ike.
  • Mmega ahụ nke ọma： Ọ na-enye nkwado maka ikpere n'oge mmegharị dị ka squats na lunges.

5, Ọrụ

• • • Nchekwa nkwonkwo： Belata mmetụta egwuregwu na-emetụta kpọmkwem na ikpere wee belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
    • Nkwado inyeaka： Mee ka nkwụsi ike nke ikpere dị ike ma nyere nkwonkwo aka n'ịkwado ọnọdụ ziri ezi n'oge mgbatị ahụ.